Про наше здоров'я: як пережити переведення стрілок на годину вперед?

Інформагентство RIA

Літній час. О четвертій ранку 31 березня перевели стрілку годинника на одну годину вперед. Тобто в добі неділі формально буде 23 години. Як це вплине на нас, крім того, що вставати доведеться на годину раніше?

Переведення часу порушує чинні в організмі режими, а також провокує недосипання. На здоров'я людей це впливає по-різному. Залежить від стану. Наприклад, здорові люди швидко адаптуються до нових умов, також як і ті, хто не відчуває серйозних або хронічних проблем зі здоров'ям. Інша справа - люди з патологіями і хронічними захворюваннями - їм доводиться складніше.

Тимчасова адаптація також знижена у літніх людей і дітей. Інша категорія - ті, хто працює позмінно або в нічний час, понад вісім годин на день. Труднощі в перебудові режиму дня очікують також людей, які знаходяться в стані тривоги і відчувають стрес.

Перехідний період, коли ритм життя людини не збігається з денним ритмом, в медицині називається десинхронозом або джетлаг. Триває він близько двох тижнів після переходу на літній (як нам належить зараз) або на зимовий час. Як свідчить статистика Всесвітньої організації здоров'я, в ці 14 днів частішають виклики швидкої допомоги, випадки суїцидів і смертей від інфаркту міокарда, гіпертонічних кризів та мозкових інсультів.

Відео дня

Примітно, що зрушення часового часу відбувається як раз в перехідні періоди: весняно-літній, осінньо-зимовий. Цілком можливо, що зміни в самопочутті відбуваються під впливом погодних умов. В Україні такі перепади відзначаються в березні, жовтні і листопаді.

Олександр Самойлов,

лікар-терапевт медичного центру "Альтамедика"

- У період «переведення стрілок» зафіксовано збільшення звернень за медичною допомогою з приводу загострень хронічних захворювань, підвищення побутового і виробничого травматизму, зниження працездатності. Навіть практично здорові люди відчувають в цей період поява головних болів, порушення режиму сну, погіршення настрою, підвищену дратівливість. Так чи інакше, штучні сезонні зрушення часу є фактором ризику появи несприятливих змін в стані здоров'я.

Як пережити переведення стрілок на годину вперед

Поступово зміщувати час підйому, лягати раніше, добре висипатися протягом попереднього тижня
повноцінно харчуватися
Кинути або обмежити шкідливі звички
Постаратися зменшити професійні навантаження
Відкласти виконання складних медичних втручань і операцій
Стежити за прогнозом погоди і проявляти обережність при різкому погіршенні погоди і геомагнітних бурях
Тим, хто страждає хронічними захворюваннями, не нехтувати призначеними лікарем ліками, рекомендаціями щодо профілактики.
Проявити стриманість по відношенню до колег, терпимо і з увагою поставитися до літніх і дітей

Стрілки переводять вже більше 100 років

Сезонне переведення часу, з метою економії енергоресурсів, було запропоноване одним з батьків-засновників США - Бенджаміном Франкліном. Правда, він пропонував економити свічки, адже про електрику в 1784 році знали здебільшого лише вчені. Уперше переведення часу було введене в Британії в 1908. Зараз діє більш ніж в 110 країнах.

Після переходу на літній час, наш годинник будуть показувати той же час, що в тимчасово окупованому Криму і в так званих ДНР і ЛНР, де живуть за московським часом. А, як відомо, Росія відмовилася від переведення годинників.

Точний час перекладу: 04.00 27 березня (ніч з суботи на неділю).

Щоб легко запам'ятати, куди в той чи інший раз переводити стрілки, можна скористатися таким Лайфхак: ГО - Восени Зворотно, ВВ - Навесні Уперед.

Михайло Курдюков

Цікаво почитати наступне:

Слідкуйте за новинами Козятина у Telegram.

Коментарі (1)