Переходимо на літній час. Залишилось менше тижня
В кінці березня в Україні традиційно переводять годинники на літній час, тобто стрілки обертають на годину вперед. Цього року це відбудеться в ніч з 30 на 31 березня о 3 годині ранку
Переведення годинників на літній час в Україні традиційно відбувається в березні – в останню неділю цього місяця. У 2019 році це станеться в ніч з 30 на 31 березня. Переводять стрілки годинника на літній час в 03:00 на одну годину вперед. Тобто спати українці будуть на 60 хвилин менше.
Щоб уникнути небажаних наслідків для організму, за тиждень до переведення годинників не рекомендується братися за більш інтенсивні види тренувань. Також в цілому рекомендується знизити фізичні навантаження, щоб уникнути перевтоми. Фахівці не рекомендують затримуватися на роботі або братися за більш важкі види діяльності. Для мінімізації шкоди можна послідовно відходити до сну на 15 хвилин пізніше.
Також бажано виключити з раціону жирну їжу і алкоголь, пити більше води і трав'яного чаю. Як мінімум за годину до сну рекомендується відмовитися від використання гаджетів. У сонячний день рекомендовано гуляти на вулиці хоча б 15 хвилин на день для поповнення запасів вітаміну D. Також корисними будуть прогулянки перед сном. Також тепла ванна, масаж або медитація ввечері знімають напругу, втому, допомагають швидко заснути і прокинутися на наступний день повністю відпочив з зарядом бадьорості.
Читайте також:
Слідкуйте за новинами Козятина у Telegram.
Найчастіше
№ 30 від 25 липня 2024
Читати номер
