Зимовий час: коли переводитимемо стрілки цього року та як підготувати організм

• Переведення часу відбувається двічі на рік. Восени переводять на зимовий час, весною — на літній. Розповідаємо деталі та корисні поради для здоров'я.

Цього року в Україні знову переведуть стрілки годинників на зимовий час.

Це станеться 29 жовтня. Вночі потрібно буде перевести стрілки годинників на одну годину назад/

Зазвичай, на сучасних смартфонах чи на інших девайсах час змінюється автоматично. Також є у кого механічні годинники, не забудьте перевести.

Восени переведення годинників найчастіше сприймається організмом трішки легше, адже з’являється можливість на одну годину довше поспати. Однак адаптуватися під новий час все ж доведеться. Для цього вам допоможуть такі прості дії:

• нормалізуйте свій сон за тиждень до переведення;
• частіше гуляйте на свіжому повітрі, відпочивайте;
• не допускайте сильного стресу;
• краще стежте за харчуванням.

Поради, аби звикнути до переходу на зимний час

• Дослідження показують, що після кінця літнього часу люди насправді не сплять на годину довше. Тож "зайву" годину зранку можна використати для власного задоволення — почитати книжку, приготувати особливий сніданок.
• Режим сну важливий завжди, але особливо значимий після переходу на зимовий час, бо заснути буває важче. Тож обмежте вживання кофеїну та займіться чимось, що може ваш розслабити перед сном. Гаджетів краще уникати.
• Недолік зимового часу – короткі дні. Якщо ви сумуєте за денним світлом, вийдіть на 15-20 хвилин на вулиці вдень, аби підняти настрій.
• Тепер, коли темнішає раніше, ймовірно ви будете проводити більше часу з сім’єю в приміщенні. Зробіть його приємнішими та придумайте, як весело провести час – тематична вечеря, спільний перегляд фільмів чи гра в настільні гри можуть допомогти.
• Зимовий час – зайвий привід повісити темні товсті штори. Вони і від холоду трохи захистять, і від світла, яке може перервати сон.
• Не спіть посеред дня. Короткий сон може не зашкодити, а от тривалий може порушити циркадні ритми.
• Не вживайте перед сном їжу – вона зарядить енергію і не дасть заснути. 

Довідка

Переводити годинники в Україні почали ще 1981 року для економії електроенергії та подовження світлового дня.

А у 1996 році в Україні на законодавчому рівні закріпили, що на зимовий час слід переходити в останню неділю жовтня о 04:00 ранку, а на літній час — в останню неділю березня о 03:00 ночі. 

Читайте також:

Крадуть гроші, мруть від алкоголю, ховаються від армії: кримінальна хроніка Козятинщини за тиждень

У Козятині тепловоз зачепив чоловіка, а у Жежелеві у пасажира авто знайшли амфетамін: кримінал тижня

Слідкуйте за новинами Козятина у Telegram.