Фізіологічно-корисно ходити босоніж

На черговому занятті в “Школі здоров’я” міського терцентру слухач Ольга Миколаївна Нагорна поставила питання:” Чи корисно ходити босоніж?” Я їй з охотою відповів. На жаль, більшість з нас забули давній звичай природників — ходити босоніж. Це прекрасний спосіб загартовування й підтримки здорового стану всього організму.

Літо — чудова можливість походити босоніж на городі, дачі, на пляжі, у лісі, біля річки і запастися здоров’ям на зиму.

Під час контакту із землею відбувається масаж ступні. Це сприяє покращенню, інтенсивному кровообігу, стиранню відмерлих ділянок і мозолів на шкірі, благотворно впливає на нервові закінчення.

Стимулювання певних ділянок стоп поліпшує роботу внутрішніх органів, підвищує імунітет, зміцнює нервову систему.

Ходіння босоніж сприяє зміцненню зв’язок, кісток, м’язів стопи.

Босоходіння поліпшує еластичність кровоносних судин нижніх кінцівок і кровообіг у ногах. Це особливо корисно жінкам і дівчатам, які проводять довгий час у взутті на підборах.

Тривала й регулярна ходьба босоніж виробляє гарну поставу й граціозну ходу. До того ж, загартовані стопи швидше прогріваються взимку і менше охолоджуються в літню пору.

Спека переноситься набагато лкгше, якщо ходити босоніж, тому що через стопи з організму виводиться зайве тепло.

Босі ноги завжди сухі, не пітніють і не мають неприємного запаху. Шкіра стоп стає більш міцною й менше піддається ризику зараження грибковою інфекцією, тому що грибок розвивається тільки у вологому середовищі.

Ходіння босоніж має свої протипоказання, про що потрібно поспілкуватись зі своїм сімейним лікарем.

Дуже корисно ранками й вечорами ходити босоніж по мокрій від роси траві. Прогулявшись на нашому міському стадіоні Козятина по мокрому газону, або лісовій галявині протягом 10-15 хвилин, не витираючи ноги одягніть сухі шкарпетки й взуття.

Взуття має бути м’яке, зручне, закрите, з натуральної шкіри (наприклад, мокасини). Походіть ще в швидкому темпі хвилини 8-10, щоб ноги зігрілися.

Шановні козятинці, ходіть босоніж — це корисно. І будьте здорові і діяльні. З повагою лікар-гігієніст.

Іван Смолич

Слідкуйте за новинами Козятина у Telegram.