Їжа дітям в школу

Їжа дітям в школу

Харчування учнів має бути збалансованим і повноцінним

Щоб дитячий організм витримував темп шкільного життя, йому необхідне адекватне харчування. Дієтолог Світлана Фус назвала кілька правил складання щоденного «шкільного» меню.

1. Повноцінний сніданок. Сніданок - це обов'язковий прийом їжі. Бажано, щоб сніданок давав ситість хоча б на 2,5-3 години.

2. Шкільний перекус. Навіть з огляду на шкільний обід, за день діти все одно встигають зголодніти, і хорошим рішенням в даному випадку є ланчбокс. У нього можна покласти нарізані овочі, корисний хліб з сиром або запеченим м'ясом, а можна все це загорнути в лаваш. При цьому важливо враховувати смаки дитини. У іншому випадку вся ця їжа повернеться додому, а в школі її замінять снеки і солодка газована вода.

Відео дня

3. Вода. Якщо в школі немає кулера, воду потрібно давати з собою. Якщо ваша дитина не належить до любителів звичайної питної води, наливайте в пляшку несолодкий компот, трав'яний чай або інший напій. При цьому цукор в напої зведіть до мінімуму, в ідеалі його там не повинно бути взагалі.

4. Фрукти. У підлітковому віці дуже важливо вживати достатню кількість фруктів - не менше 400 г в день. Це позитивно впливає на здоров'я, дає можливість збільшити прийом основних мікроелементів, включаючи залізо, кальцій і вітаміни C, B і D і клітковини.

5. Не менше 5 прийомів їжі. Важливо є регулярно. Для дітей і підлітків це 4 повноцінних прийоми їжі плюс перекус. Якщо між прийомами їжі проходить багато часу, це відбивається на системі травлення, що в кінцевому підсумку може призвести до розвитку гастриту, коліту та інших захворювань. Для учня, який погано їсть у школі, а потім з'їдає багато їжі в другій половині дня, такі харчові звички виллються в зайву вагу, а також порушення роботи ендокринної системи. Важливо, щоб харчування школярів було збалансованим і повноцінним — це запорука не тільки міцного здоров'я, але і хорошої успішності.  

Слідкуйте за новинами Козятина у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Козятина за сьогодні
19:04 У Пиковецькому окрузі обвалилася бокова стіна сільського будинку культури 18:28 «І що ти мені зробиш? Ти знаєш, хто мій тато?» 17:26 «Поїдьте, подивіться, що коїться на старому кладовищі» 16:00 У Козятині на «Талимонівці» потрощили лавочки та лежаки photo_camera Від читача 15:38 Проект з кібербезпеки BRAMA запустили в Україні 15:32 Перевірили умови проживання 6 родин, в яких виховується 11 дітей 12:48 З посмішками на обличчях та сльозами на очах: випускний вечір у Козятинській гімназії №9 photo_camera 11:34 Співали, танцювали та наближали перемогу: репортаж з концерту у селі Козятин play_circle_filled photo_camera 10:55 Куди йти навчатися Козятинчанам. Вступ 2024 (партнерський проєкт) 10:00 У козятинському кафе танцювали під «Младший лейтенант» play_circle_filled 09:01 Оновили графік відключення світла з 17 по 30 червня 08:02 Автобус Вінниця-Козятин: з липня діятиме новий графік руху
Дивитись ще keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_up