Їжа дітям в школу

Їжа дітям в школу

Харчування учнів має бути збалансованим і повноцінним

Щоб дитячий організм витримував темп шкільного життя, йому необхідне адекватне харчування. Дієтолог Світлана Фус назвала кілька правил складання щоденного «шкільного» меню.

1. Повноцінний сніданок. Сніданок - це обов'язковий прийом їжі. Бажано, щоб сніданок давав ситість хоча б на 2,5-3 години.

2. Шкільний перекус. Навіть з огляду на шкільний обід, за день діти все одно встигають зголодніти, і хорошим рішенням в даному випадку є ланчбокс. У нього можна покласти нарізані овочі, корисний хліб з сиром або запеченим м'ясом, а можна все це загорнути в лаваш. При цьому важливо враховувати смаки дитини. У іншому випадку вся ця їжа повернеться додому, а в школі її замінять снеки і солодка газована вода.

Відео дня

3. Вода. Якщо в школі немає кулера, воду потрібно давати з собою. Якщо ваша дитина не належить до любителів звичайної питної води, наливайте в пляшку несолодкий компот, трав'яний чай або інший напій. При цьому цукор в напої зведіть до мінімуму, в ідеалі його там не повинно бути взагалі.

4. Фрукти. У підлітковому віці дуже важливо вживати достатню кількість фруктів - не менше 400 г в день. Це позитивно впливає на здоров'я, дає можливість збільшити прийом основних мікроелементів, включаючи залізо, кальцій і вітаміни C, B і D і клітковини.

5. Не менше 5 прийомів їжі. Важливо є регулярно. Для дітей і підлітків це 4 повноцінних прийоми їжі плюс перекус. Якщо між прийомами їжі проходить багато часу, це відбивається на системі травлення, що в кінцевому підсумку може призвести до розвитку гастриту, коліту та інших захворювань. Для учня, який погано їсть у школі, а потім з'їдає багато їжі в другій половині дня, такі харчові звички виллються в зайву вагу, а також порушення роботи ендокринної системи. Важливо, щоб харчування школярів було збалансованим і повноцінним — це запорука не тільки міцного здоров'я, але і хорошої успішності.  

Слідкуйте за новинами Козятина у Telegram.

Коментарі
×
0%
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Козятина за сьогодні
21:31 Він так мріяв стати батьком та загинув на фронті за 10 днів до Дня народження 18:23 На Вінниччину суне циклон: чого чекати від погоди найближчими днями? play_circle_filled 17:33 Садочки будуть на ремонті — а що робити з дітьми? 15:51 Громада вшановує пам'ять Героя Романа Козака у другу річницю загибелі Від читача 09:25 Генетичний аналіз: персоналізоване лікування майбутнього вже сьогодні 15:46 Критична демографічна ситуація — на одного новонародженого припадає троє померлих 14:13 Напружена доба на фронті: ЗСУ відбили 180 атак ворога photo_camera 14:10 Шале для поколінь: надійний дім, який служитиме десятиліттями (новини компаній) 12:41 «Треба просити, якщо вони в комендантську годину не можуть зупинити мотоциклістів» 11:16 Відбувся благодійний концерт хору "Прометей" на підтримку ЗСУ photo_camera 09:37 Історія, заборони та прикмети 18 липня 08:02 Козятинська громада прощається із загиблим Захисником Олександром Петросюком
Дивитись ще keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_up