Щоб тиск козятинців завжди був у нормі

- Підвищений тиск у тих, хто не приймає регулярно ліки та займається самолікуванням, що є небезпечно, - говорить лікар-кардіолог відділкової лікарні Діана Дегтярук.
У Всесвітній День здоров’я на залізничному вокзалі ст. Козятин бажали всім міцного здоров’я та вимірювали артеріальний тиск.
Так щороку у цей день медики відділкової лікарні нагадують козятинцям та подорожуючим про профілактику хвороб. Серед них домінуючими є серцево-судинні захворювання.
- Здебільшого люди починають піклуватися про своє здоров’я, коли вже щось турбує дуже сильно і заважає виконувати повсякденну роботу, - зауважує лікар-кардіолог відділкової лікарні Діана Дегтярук. - Саме тому акції безкоштовного вимірювання артеріального тиску, надання консультації щодо подальшого обстеження та лікування є необхідними.
На обліку у відділковій лікарні перебувають 1383 хворих на артеріальну гіпертензію, 766 чоловік - на ішемічну хворобу серця.
- Існують фактори, які збільшують вірогідність захворіти серцево-судинними захворюваннями, - роз’яснює Діана Іванівна, - це так звані фактори ризику. І чим більше їх, тим вищий ризик розвитку хвороб системи кровообігу. Якщо з такими факторами як вік, стать, спадковість боротися неможливо, то з іншими - необхідно. Куріння, малорухомий спосіб життя, нездорове харчування, стрес - все це викликає підвищення рівня холестерину в крові, артеріальну гіпертензію, цукровий діабет, надлишкову масу тіла.
Лікар-кардіолог дала кілька цінних порад. Перша: відмовитись від паління, яке викликає спазм судин, зменшує доставку кисню до серця та мозку, підвищує артеріальний тиск. Виявляється вже на першій хвилині після випалювання сигарети, систолічний артеріальний тиск підвищується на 15 мм рт.ст., на 4-ій - на 25 мм рт.ст., зростає ймовірність тромбозу та порушення ритму серця. У курців у 5 разів частіше виникає інфаркт міокарда, в 4 рази частіше мозковий інсульт і в 16 разів - захворювання судин ніг.
Друга порада - правильне харчування. Здорове харчування благотворно діє на серце, підтримує нормальний рівень холестерину (надлишок сприяє розвитку атеросклерозу), позитивно впливає на кров’яний тиск та масу тіла. Раціон повинен складати пісне м’ясо, рибу, фрукти, овочі, крупи, хліб грубого помолу, знежирені молочні продукти, горіхи та бобові. Обмежуйте споживання цукру - 60 грамів на добу і продуктів, що його містять, а також солі - не більше 5 грамів кухонної солі (0,5 чайної ложечки). Зменшіть вживання алкоголю.
- По-третє, слідкуйте за масою тіла. Найкращий спосіб позбавитись зайвої ваги - збільшити фізичну активність і зменшити загальну калорійність їжі, - радить Діана Дегтярук. - Більше рухайтесь, лежачи на дивані серцево-судинну систему не укріпити. Виконуйте щодня будь-які фізичні вправи протягом 30 хв. Якщо часу на заняття немає, прагніть принаймні ходити на свіжому повітрі 2-4 км. Визначайте хоча б один раз на рік рівень холестерину у крові. Якщо він високий - це веде до поступового звуження судин, виникнення серцевих нападів. Регулярно вимірюйте тиск і сприяйте, щоб він був нижче 140/90 мм рт.ст. Вчіться розслаблятись. Кожен із нас інколи відчуває психоемоційне перевантаження за певних життєвих обставин. Але в дійсності не обставини, а наша реакція на них є причиною стресу. Користуйтеся правилом: не піддавайтесь смутку і частіше посміхайтеся. Здоровий сон - Ваш найкращий друг. Потурбуйтесь про серце і воно потурбується про Вас.

Довідка
Визначити, чи є у вас зайва вага можна самостійно, знаючи масу тіла і зріст. Для цього вираховують індекс маси тіла (ІМТ). ІМТ = маса тіла (кг) поділена на зріст (м) зведений у квадрат. Результат індексу від 18,5 до 24,9 - нормальна маса тіла, а значення ІМТ 30 і більше - у Вас ожиріння.

Слідкуйте за новинами Козятина у Telegram.