10 тисяч кроків щодня. Що про це кажуть спеціалісти? Опитування
Кожен чув, що щодня потрібно проходити 10 тисяч кроків. Вони є метою здорової людини.
Однак мало хто знає, звідки взялася саме ця цифра. Цікаві деталі 24 каналу розповіла нутриціологиня Ольга Усенко.
— 10 тисяч кроків – це близько 7-8 кілометрів. Дослідження 2011 року показало, що здорові люди можуть проходити від 4 до 18 тисяч кроків на день, і що 10 тисяч кроків на день – розумна мета для здорових людей, – зазначила Усенко.
Також, нутриціологиня пояснила, що в рекомендації від центру з контролю й профілактики здоров'я (CDC) зазначено, що 150-300 хвилин на тиждень потрібно займатися помірною аеробною фізичною активністю і, якщо дотримуватися хорошого темпу при ходьбі, як раз можна потрапити в ці рекомендації.
Кількість кроків, які ви маєте зробити за день, має залежати від стану вашого здоров'я й від ваших цілей. Наприклад, якщо у вас хворі суглоби й багато зайвої ваги, активність може бути нижчою.
Водночас підкреслюють, що 10 тисяч кроків щодня дозволяють спалити від 250 до 550 ккал залежно від швидкості, місцевості та індивідуальних особливостей організму.
Крім того, фізична активність дозволяє підтримувати дефіцит калорій протягом дня.
А скільки ви проходите кроків щодня?
Слідкуйте за новинами Козятина у Telegram.
Сьогодні у Козятині
Найчастіше
№ 49 від 4 грудня 2025
Читати номер
