Ваше серце в режимі виживання. Три ознаки того, що стрес почав руйнувати судини
- Коли ми постійно в стресі, серце працює «в режимі оборони». Воно виснажується, судини спазмуються, а тиск росте. Але є спосіб переналаштувати організм на відновлення.
Серце — це не просто насос для крові, а емоційний радар нашого тіла. Проте в умовах постійної напруги ми змушуємо його працювати на виснаження. Як повідомляють у Вінницькому обласному центрі контролю та профілактики хвороб, хронічний стрес діє як «тихий злодій», що поступово руйнує серцево-судинну систему.
Як працює механізм руйнування
Коли ми нервуємо, мозок вмикає режим виживання, викидаючи в кров кортизол та адреналін. Якщо цей стан триває місяцями, організм починає давати збої:
- Спазм судин: постійна напруга призводить до стрибків тиску.
- Збої ритму: виснажений серцевий м’яз втрачає стабільний темп.
- Мікрозапалення: гормони стресу здатні провокувати запальні процеси в артеріях.
Стратегія відновлення: перемикаємося на «хвилю любові»
Наше тіло вміє відновлюватися, якщо дати йому правильний сигнал. Фахівці радять впроваджувати прості, але дієві звички:
| Метод | Як це працює | Результат |
| Інфо-дієта | Обмеження негативних новин | Зниження тривожності |
| Обійми | Вироблення окситоцину | Нормалізація пульсу |
| Вдячність | Пошук 3-х позитивних моментів за день | Зниження рівня кортизолу |
| Рух | Прогулянка або легкі танці | Насичення крові киснем |
Слідкуйте за новинами Козятина у Telegram.
