Як правильно харчуватися у лютому

Дієтологи: Віктор Циприян, Світлана Ільїна, Оксана Скіталінська пропонують такі продукти в лютому: паростки пшениці, квасолі, гороху, сої та інших бобових.

Чаї вживати з шипшини, калини, журавлини, малини, смородини…

Перші страви: борщ з рибою різною - морською, ставковою, річковою, озерною.

Головна вимога - не переїдати, робити різні вправи, нахили, присідання, ходьба.

Спати 7-8 годин. Сон — продовжує життя.

На вашому столі харчові добавки, лимон, цибуля, часник, морква, сіль, свіже сало (25-30 г) і хліб наш, житній вживати.

Протистояти стресам: зменшити вживання солодощів, тваринних жирів. Що холодніше надворі, то значно менше рухаємось, більше жуємо, причому здебільшого солощів.

Від такого харчового хаосу страждає все тіло, особливо печінка збільшується в розмірах, підшлункова залоза працює на виснаження, кишкова мікрофлора масово вимирає, відкриваючи шлях в організм вірусам і токсинам.

Але старіти не хочеться нікому. Бо старість — це не лише зморшки на обличчі. Це втрата сил та енергії, стрімко зростають ризики набути букет хвороб і покинути цей світ, не проживши й половини відведеного природою часу.

То що їсти, щоб не старіти?

Уведіть до вашого раціону напій цикорію, висівки, часник, цибулю, квасолю, горох, кефір, кисле молоко, сироватку. А також морську рибу, зокрема оселедець, скумбрію, лосось, камбалу, тунець, розморожену вишню, смородину, курячі яйця, зварені не круто, сиру терту моркву. Хоча б 4-5 з цих продуктів нехай будуть у вашій тарілці щодня.

Підтримайте мікрофлору свого організму і вона підтримає вас!

Іван Смолич, лікар-гігієніст

Слідкуйте за новинами Козятина у Telegram.