Україна переходить на зимовий час: як краще адаптуватися до змін

Марія Лєхова

В Україні переводять годинники двічі на рік. Роблять це з двох причин: через існування традиції відповідності біологічного часу календарному та для економії електроенергії.
Переведення годинників означатиме, що світловий день стане коротшим, а брак сонячного світла позначається на загальному самопочутті.

29 жовтня о 04.00 ранку стрілки годинника переводяться на одну годину назад на зимовий час.

Зміна світлового дня може спричиняти дратівливість і відчуття стомленості. МОЗ виклало кілька порад, які будуть корисними для здоров’я.

При можливості виходьте на вулицю в денну пору доби

Це один зі способів отримання вітаміну D. У час, коли ніч стає довшою, а день — коротшим, ми ризикуємо мати дефіциту цього вітаміну. Тож варто проконсультуватися з лікарем щодо приймання профілактичної дози вітаміну D.

Відео дня

Дотримуйтеся гігієни сну

Відкладіть телефон щонайменше за годину до сну. Світло екранів стимулює мозок, перешкоджає виробленню мелатоніну, гормону, який спричиняє сонливість. Замість перегляду телевізора оберіть читання книги, прийміть теплий душ та приглушіть світло.

Додайте активності у своє життя

Навіть легка руханка покращить ваш сон. Проте тренуйтеся не пізніше ніж за чотири години до відпочинку, оскільки підвищення температури тіла може ускладнити процес засинання.