Важко зберігати спокій? Є проста техніка дихання для подолання стресу
- Знаєш, як швидко зняти стрес? Дихай квадратом! Спробуй цю просту техніку дихання, коли відчуваєш тривогу. Це допоможе тобі заспокоїтися та розслабитися.
У сучасних умовах, коли тривожні новини та стресові ситуації стали буденністю, важливо мати під рукою інструменти, які допоможуть зберегти емоційний баланс.
Одна з таких методик — це «дихання по квадрату». Ця проста, але ефективна техніка не потребує спеціальних умов і може бути виконана де завгодно: вдома, в машині, в школі чи укритті.
Як виконувати «дихання по квадрату»:
- Уявіть перед собою квадрат.
- Зосередьтеся на диханні та рухайтеся зором по гранях фігури.
- На вдиху та видиху робіть рахунок до чотирьох, на паузах — також до чотирьох.
- Не поспішайте, дихайте повільно та глибоко.
- Якщо відчуваєте дискомфорт, спробуйте інший ритм, який буде зручним для вас
Повторюйте вправу декілька хвилин, поки не відчуєте, що емоції стабілізувалися.
Пам'ятайте: турбота про себе та своє психічне здоров'я — це запорука вашого благополуччя.
Ці рекомендації розробили в межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?».
Читайте також:
Знеструмлюють і міста, і селища: на Вінниччині вводять аварійні графіки відключення світла
Нічна атака дронами: пошкоджено енергетичний об'єкт на Вінниччині
Погодинні відключення світла на Вінниччині: дивіться попередній перелік черг для Козятинщини
Слідкуйте за новинами Козятина у Telegram.
