Яку їжу давати дітям з собою в школу: топ-5 правил

Яку їжу давати дітям з собою в школу: топ-5 правил

Харчування школярів має бути збалансованим і повноцінним

Какую еду давать детям с собой в школу: топ-5 правил

Щоб дитячий організм витримував темп шкільного життя, йому необхідно адекватне харчування. Дієтолог Світлана Фус назвала кілька правил складання щоденного «шкільного» меню.

Відео дня

1. Повноцінний сніданок
Сніданок - це обов'язковий прийом їжі. Бажано, щоб сніданок давав ситість хоча б на 2,5-3 години.

2. Шкільний перекус
Навіть з огляду на шкільний обід, за день діти все одно встигають зголодніти, і хорошим рішенням в даному випадку є ланчбокс. У нього можна покласти нарізані овочі, корисний хліб з сиром або запеченим м'ясом, а можна все це загорнути в лаваш. При цьому важливо враховувати смаки дитини. В іншому випадку вся ця їжа повернеться додому, а в школі її замінять снеки і солодка газована вода.

3. Вода
Якщо в школі немає кулера, воду потрібно давати з собою. Якщо ваша дитина не належить до любителів звичайної питної води, наливайте в пляшку несолодкий компот, трав'яний чай або інший напій. При цьому цукор в напої зведіть до мінімуму, в ідеалі його там не повинно бути взагалі.

4. Фрукти
У підлітковому віці дуже важливо вживати достатню кількість фруктів - не менше 400 г в день. Це позитивно впливає на здоров'я, дає можливість збільшити прийом основних мікроелементів, включаючи залізо, кальцій і вітаміни C, B і D і клітковини.

5. Не менше 5 прийомів їжі
Важливо є регулярно. Для дітей і підлітків це 4 повноцінних прийоми їжі плюс перекус. Якщо між прийомами їжі проходить багато часу, це відбивається на системі травлення, що в кінцевому підсумку може призвести до розвитку гастриту, коліту та інших захворювань. Для учня, який погано їсть в школі, а потім з'їдає багато їжі в другій половині дня, такі харчові звички виллються в зайву вагу, а також порушення роботи ендокринної системи.

Вважно, щоб харчування школярів було збалансованим і повноцінним - це запорука не тільки міцного здоров'я, але і хорошої успішності.
 

Слідкуйте за новинами Козятина у Telegram.

Коментарі (1)
  • RIA-Козятин

    Новини Козятищини на нашому Телеграм-каналі: https://telegram.me/RIA_kazatin_bot

Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Козятина за сьогодні
17:00 Робота у Козятині: свіжі вакансії від козятинських компаній 16:16 «Повне знущання над пасажирами»: козятинчанка про електричку Козятин-Київ 14:02 «Мамо, не плач, я тут, щоб ти там не плакала»: минає рік, як ми втратили Героя Вадима Андрійченка 13:42 Тато приїхав додому на щиті, його вибігли зустрічати маленькі синочки і дочка Від читача 20:52 Вербування підлітків ворогом для скоєння диверсій: кіберполіція попереджає про небезпеку в інтернеті 13:28 У Білопіллі згорів сінник з тонною сіна та домашні речі 12:13 «Розважалки не буде, але ряд заходів ми проведемо» 11:27 Куди йти навчатися Козятинчанам. Вступ 2024 (партнерський проєкт) 10:09 Серед дівчат весь п'єдестал — наш: козятинські легкоатлети знову приїхали з нагородами 09:01 Світло вимикатимуть протягом всієї доби: оновлені години відключень на 25 червня 19:35 Студенти козятинського училища показали кондитерське мистецтво photo_camera 18:50 Юрко Луначевський та Макар Костюк — переможці Всеукраїнського турніру зі змішаних єдиноборств
Дивитись ще keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_up